Чувствате ли се някога, че висиш на конец? Да, като предприемач можете да вземете много наведнъж, и все пак, в един момент, е, не е ли достатъчно?
колко висок е Адам Шефтер
Когато почувствате монтажа под налягане, трябва да изберете такъв, точно така, само една от стратегиите от следващия списък, за да можете да практикувате „безопасен стрес“ и да намерите най-добрите решения на проблемите си.
1. Само едно нещо : Когато сте издърпани във всички посоки, изберете едно нещо и се съсредоточете върху това и само върху това. Изберете този, за когото знаете, че се нуждае от вашето внимание точно сега Ще разберете. Ще се откроява с удебелени букви. Нека всичко останало избледнее за момента. Не, всички останали неща няма да изчезнат. Повечето проблеми обаче могат да изчакат. Просто трябва да научите този голям урок за „всичко в точното време“.
2. Бъдете несъвършени: Проучванията показват, че когато се стремите към съвършенство, вие сами се досещате и губите време вътрешно да спорите за следващите стъпки. Помислете за планинско катерене. Просто трябва да стигнете до следващото място, за да сложите ръцете и краката си, всичко останало може да изчака. Няма мисли за вашата форма, ако дупето ви виси, просто къде да вземете и да отидете. Не забравяйте, „направено е по-добре, отколкото перфектно“.
3. „Не“ означава „да“ : С други думи, „не“ на външните изисквания е „да“ за вас. Винаги ще има сочни проекти, които да усещат блестящия обект. Може би си мислите, че ще срещнете перфектния човек за следващата сделка, докато това, което трябва да се направи, седи в ъгъла. Твърде много възможни мечти ще накарат тази точно пред вас да избледнее и да умре. Знайте, че добрите идеи са стотинка дузина, това е разликата, която прави разликата.
4. Запознайте се с Помодоро : Франсис ° С irillo трябва да обича доматен сос. Във всеки случай той разработи метод за управление на времето, който наистина работи. Въведете, Техниката на Помородо . Разделяте работата си на интервали от 25 минути и след това отнемате кратко време. Вие, часовникът Pomodoro (изглежда като зрял и вкусен домат) и мозъкът ви се синхронизирате. Тогава можете бързо да намерите най-добрия начин да помислите върху едно нещо, което сте избрали да работите.
на колко години е лора перлонго
5. Направете списък: Когато почувствате как напрежението се повишава, вземете лист хартия (да, по старомоден начин) и запишете поне 5 причини, поради които сте прекалено стресирани. Може да бъдете изненадани да установите от номер 3, че стресът не е от това, което сте мислили. И писането му, химикал на хартия, също е начин да освободите част от стреса си.
6. Вземете физически: Ако не можете да промените притеснението си, психологията промени физиологията ви. Станете и тръгнете. Можете да правите лицеви опори, стойки за главата, да се разхождате, да танцувате, каквото искате, за да раздвижите тялото си, дори и за няколко минути. След това сте готови да седнете отново и да завършите задачата. Не забравяйте, че една задача в даден момент е пътят.
7. Вземете чаша: Мислете за вода преди всичко друго. Водата, оригиналната енергийна напитка (просто попитайте олимпийските спортисти), може да изостри ума ви. Проучване от Университета в Източен Лондон показва, че след облекчаване на жаждата, мозъкът е оставен да се съсредоточи върху задачата. Дори и да не сте в съзнание, вие сте жадни, добрият гълтач ще промени.
8. Делегат: Ако имате мъченически жилища и смятате, че трябва да направите всичко, познайте какво, ще се окажете с физически или емоционални проблеми по-скоро, отколкото по-късно. Не желая това на теб, просто как функционират тялото и ума. И в случай, че не сте знаели, ние сме програмирани като хора да бъдем свързани и интерактивни. Програмирани сме да споделяме. Подарете част от по-лесната работа и знайте, че някой може да я свърши и да оцени възможността.
9. Вземете радикална почивка: Не, не една година, може да бъде час или половин ден. По това време направете обратното на това, което трябва да се направи. Прочетете списание, нарисувайте картина на дърво или динозавър, потопете се в спорт или мода или каквото и да било, стига това да няма нищо общо с кариерата ви. Направете си почивка за кафе или чай и отпийте, за да се успокоите. И не забравяйте водата.
10. Бъдете автентични: Вижте, не можете да сте позитивно настроени през цялото време и ако сте „фалшиво щастливи“, това ще предизвика още повече стрес. Натискът да бъдете положителни през цялото време е добре, стресиращо. Просто кажете, че сте смазани и ще преживеете разочароващи времена, вместо да се опитвате да издавате всички слънчеви лъчи и дъги. Просто кажете на себе си и на другите, че научавате нови начини за справяне, когато времената са трудни и че безопасното напрежение е начинът, по който трябва да се върви.
на колко години е кралската принцеса
Как реагирате на стреса, обикновено е очевидно за всички около вас. Начинът да се промениш е чрез постоянна практика на това, което ще ти помогне да бъркаш, докато станеш господар. Това са изходи от бедствие, лош и зъл стрес. Тогава можете да прегърнете еустрес, добрия и полезен стрес.
Сега се върнете на работа.
