Ако сте като твърде много от нас, имали сте дни, в които сте прекарвали час след час, свързани с екран, телефон или бюро или задачата пред вас.
Това няма начин да живеете, без значение кой сте или какво правите. Той добавя стрес към живота ви (и всички проблеми, свързани с него) и ви лишава от радост.
Може да не успеете да се измъкнете за почивка или дори за дълъг уикенд, но определено можете да си вземете малка почивка. Буквално дължите на себе си.
Ето няколко идеи, които да ви помогнат да мотивирате и да започнете да използвате навика за почивка, независимо дали имате пет минути или няколко часа.
1. Изключете и откачете. Изключете всички електронни разсейващи фактори. Компютър, таблет, телефон, всичко това - всичко, което може да пинг или светкавица или да привлече вниманието ви. Прекарайте известно време в света или в собствения си ум.
2. Успокой маймуната. Правенето на твърде много неща наведнъж разпръсква енергията ви и създава състояние на „маймунски ум“, неспокойно скачайки от един клон на друг. Отделете тих момент, за да осъзнаете мислите си. Фокусирайте се с пълна концентрация върху това да останете неподвижни, поне за няколко минути, за да преминете от неспокоен в спокоен.
3. Потърсете нюанси на сивото. Повечето от нас разглеждат нещата като черно и бяло, навик, който ни зарежда по начини, които може да не са добри за нас. Направете почивка и обмислете всички нюанси на сивото във всичко, което е пред вас, за да предотвратите грешки и необмислени решения.
4. Вземете мини ваканция. Отделете няколко часа почивка, за да изчистите ума си и да премахнете стреса, като правите нещо, което ви харесва, което ви отпуска. Мини ваканцията може да ви помогне да възстановите, прегрупирате и преоцените.
5. Научете нещо ново. Правенето на едни и същи неща отново и отново всеки ден може да стане обезсърчително. Опитайте нещо ново. Вземете курс по готвене, научете се да свирите на китара, започнете да практикувате нов език - всичко, което ви отдалечава от работата и компютъра ви.
6. Просто бъдете. Вземете страница от даоистката традиция, чиито практикуващи се стремят да живеят в простота (pu) и недействие (wu eu), състояние на просто същество, а не постоянно правене и постигане.
7. Намерете нещо, за което да се смеете. Ако през деня си нямате нищо забавно, помислете за спомен, който да ви разсмее или да ви достави радост. Трудно е да бъдеш негативен, когато се смееш и усмихваш.
8. Създайте нещо. Изградете или рисувайте или рисувайте, съставете модел или дори пъзел. Правете някои от нещата, които обикновено не бихте направили, защото никога нямате време.
9. Следете мислите си. Следете къде отива умът ви и се научете да пренасочвате мислите си към по-щастливи области.
10. Станете отблизо и лично. Отделете време да наблюдавате малки детайли. Наистина погледнете нещо, което обикновено приемате за даденост.
елиджа блу мъж и съпруга
11. Намерете време за игра. Фокусирайте се върху начините, по които можете да се забавлявате и да се зареждате отново. Независимо дали става въпрос за самотен поход или вечеря и филм с приятели, насладете се.
12. Починете си от новините. Новините често са пълни с всякаква депресираща информация. Вместо това направете нещо приятно.
13. Опитайте йога. Дайте на ума си почивка, на духа ви тласък, а на тялото добра сърцевина и удължаваща тренировка.
14. Отидете да тичате. Раздвижете тялото си. Изгорете своите разочарования и бъдете добри в сърцето си.
15. Яжте храна, без да бързате. Не забраждайте само храната на бюрото си пред компютъра. Яжте храна внимателно и с благодарност, като се наслаждавате на всяка хапка.
16. Карайте колело. Донесете своя собствена или вземете някой от градските велосипеди, които изскачат навсякъде. И се повози.
17. Отидете в музей. Включете се в изкуствата и станете малко по-културни в спокойна обстановка.
18. Изпийте чаша чай. Изрежете кафето, което ви оставя жични, и пийте билков чай, който всъщност ви успокоява.
19. Прекарвайте време с вашия домашен любимец. Разхождайки се, почиствайки и хранейки се, или като се сгушите, прекарвайте време с любимо животно.
20. Време за дневник. Отделете време за списание, дори за няколко мига. Това е чудесен начин за обработка на информация.
21. Подремнете. Ако не можете да спите през нощта, подремнете. Това е полезно за душата.
22. Мечтание. Затворете очи и оставете ума си да се лута. Позволете си да мечтаете за каквото и да било.
23. Цвят далеч. Вземете книжка за оцветяване за възрастни (или деца) и комплект моливи или моливи за незабавно облекчаване на стреса.
24. Вземете вана. По света има малко неща, които са по-релаксиращи от гореща вана.
25. Медитирайте. Медитацията е един от най-добрите инструменти, за да си осигурите умствена и емоционална почивка. Десет минути неподвижност могат да направят всичко различно. Изчиствайки ума си и отпускайки, вие подмладявате ума, тялото и душата си.
26. Извършете приключение. Разгледайте част от града, в който никога не сте били, предприемете еднодневна екскурзия до местна винарна или прекарайте време в преживяване на щастливите спомени на специално място.
27. Слушайте музика. Музиката може да повдигне настроението ви, да регулира енергията ви и да ви върне назад във времето.
28. Отбройте го. Всички сме били толкова разстроени или разочаровани в даден момент, че просто сме имали чувството, че искаме да избухнем. Ако почувствате, че тази точка се приближава, спрете се и започнете да броите, докато не си върнете контрола.
29. Спрете да се притеснявате. Дайте си почивка от притеснение. Истината е, че притеснението е загуба на време: това изсмуква енергията ви и не прави нищо по-добро.
30. Бъдете тихи. Отделете минута мълчание, за да възвърнете спокойния си център.
колко висока е Джейн Къртин
31. Не се представяйте за жертва. Не губете времето и енергията си, за да се превърнете в жертва, защото в крайна сметка ще станете такава. Отпуснете гнева и желанието другите да ви съжаляват.
32. Изберете радост. Направете избора да бъдете щастливи и ще живеете много по-радостен живот.
33. Пуснете нещо. За всеки е различно, но знаете какво трябва да освободите, за да може да влезе нещо ново.
34. Променете пейзажа. Карайте се, напуснете града, отидете на ново място. Подарете си нещо ново за изследване.
35. Спрете да се оплаквате. Оплакването ви дърпа надолу и имате достатъчно да се справите. Не позволявайте на оплакването да ви погълне.
36. Яжте нещо, което обичате. Кога за последно си позволихте да се отдадете на нещо, което обичате да ядете? Поглезете се с нещо вкусно.
37. Гледайте пищен филм. Направете си бърз избор, като гледате любимия си филм или дори любимите си сцени. Ще получите усмивка или смях, или плач и ще забравите каквото ви е карало.
38. Вземете физически. Разработването освобождава химикали, които ви дават настроение. Вземете джогинг, спортувайте или просто се разходете из блока, за да подобрите перспективите си.
39. Танцувайте буря. Никой не гледа, затова сложете любимата си песен и се загубете в движение.
40. Усмихвайте се. Проучванията показват, че усмивката (правене на физически форми и движения на лицето), независимо дали е резултат от истинска радост или просто акт, може да има както краткосрочни, така и дългосрочни ползи за благосъстоянието и здравето на хората.
41. Напуснете работата рано. Поемете се да работите по-малко, вместо повече, като напускате офиса от време на време - може би дори днес!
42. Отлагайте, за да бъдете продуктивни. Понякога е добре да отложите нещо, което може да бъде оставено за друг ден - особено ако установите, че наистина се нуждаете от почивка.
43. Просто кажете не. Ако наистина не можете или не желаете да кажете „да“, продължете и кажете „не“. Решете да намалите загубата на време за разсейване и съблазнителни изкушения. Кажете да само на добрия живот.
44. Поглезете се. Отдайте се на виновно удоволствие, че сте се отказвали от себе си.
45. Концентрирайте се върху дъха си. Когато нещата изглеждат прекалено много, за да се справите, опитайте да се концентрирате върху просто дишане. Това ще ви отпусне, ще елиминира част от безпокойството ви и ще ви позволи да се съсредоточите върху повече положителни елементи в живота си.
46. Отстранете се от негативните хора. Дори това означава тези, които обичате - винаги можете да се ангажирате отново утре.
47. Пуснете обида. Направеното свърши и свърши. Сега не може да се промени. Обработвайте чувствата си и се отказвайте от всякакви обиди, задържането на обидите е загуба на време.
48. Простете на някого. Веднага след като прочетете това, решете да поемете инициативата да излекувате всички нарушения, които сте създали. Не чакайте извинение, защото животът става много по-лесен, когато се научите да приемате извинение, което никога не сте получили.
49. Кажете на някой, че ги обичате. Кога за последен път казахте на тези, които обичате, че ги обичате?
50. Участвайте в малък акт на доброта. Добротата започва от вас и колкото по-добри сте към другите, толкова по-добре ще се чувствате към себе си.
51. Приемете себе си. Понякога толкова се хващаме как мислим, че трябва да са нещата, че не си позволяваме да се приемем такива, каквито сме. Дайте си почивка и научете какво означава да приемете себе си и да повярвате в себе си.
52. Намерете преломната точка. Има само един момент във времето, когато е от съществено значение да се направи почивка. Този момент е сега.
