Може да сте прочели статистиката. Производителността на работното място нараства, а заетостта намалява. Това може да означава само, че по-малко хора са на работното място, но сега те трябва да работят по-усилено и по-дълго. Нищо чудно, че толкова много хора винаги са уморени и изсмукват кафе и енергийни напитки.
Тъй като все още има само 24 часа в деня, не само трябва да бъдете по-продуктивни, но и да поддържате висока енергия и да останете щастливи. В противен случай ще се влачите надолу, в крайна сметка ще останете нещастен, нацупен, мръсник и ще вземете много хора по пътя си.
Изискванията на работата държат хората толкова заети в наши дни, понякога те забравят простите неща, които ги карат да се чувстват енергични. Ето няколко съвета за поддържане на енергията ви, която не изисква употребата на наркотици или неограничена карта на Starbucks.
1. Започнете деня си с тренировка
Бихте си помислили, че голяма тренировка ще ви умори, но всъщност първото нещо, което изпомпва кръвта, ще ви държи за деня. Не забравяйте и добра закуска, твърдо гориво, за да разпалите огъня на деня.
колко е висок terra jole
2. Вземете 20-минутна мощна дрямка
Разбира се, не искате колегите ви да ви виждат да спите на работа, но проучванията показват, че кратката дрямка може да ви помогне да ви съживи за целия ден. Един работодател, когото познавам, всъщност е поставил моторизиран масажен стол в определена „дрямка“ за служителите и изисква те да го използват за почивки. Разгледайте Вкл . грундът на Джесика Стилман за енергийна дрямка.
колко струва Тори Кели
3. Премахнете всички лични обиди
Целият този емоционален багаж взема своите жертви ден след ден. Независимо дали става въпрос за гняв, който изпитвате към колега или дори към някой, който е далеч от работата, емоциите могат да бъдат разсейващи и да поемат енергия. Обичаме да мислим, че можем да игнорираме чувствата, но често просто ги маскираме и това взима енергия сама по себе си. Направете списък на недоволството си и отделете време, за да помирите всяка от тях, докато те изчезнат. Скоро ще се почувствате сякаш някой добавя минути към часовника ви всеки ден.
4. Направете 15-минутна почивка за хумор
Смехът е естествен енергизатор. Тези ендорфини от смях са толкова добри за вас, колкото и солидна тренировка. Регистрирайте се за шегата на деня или направете круиз в YouTube за някои забавни видеоклипове. Грабнете някои колеги и си направете шега, пу-уау. Ще освежите атмосферата наоколо и ще помогнете на всички да се чувстват добре в останалата част от деня. Това е добро за 2:30 следобед, когато идва класическата доза след обяд.
5. Направете 15-минутна разходка
Понякога просто трябва да излезем. Няма значение дали времето е горещо, студено или дъждовно, ставането от този стол и компютър може да подмлади тялото и ума ви. Оставете и смартфона отзад. Протегнете се, дишайте и излизайте на открито, за да се чувствате освежени и будни.
6. Прочетете нещо забавно по време на обяд
Малко бягство е добре, за да изчистите ума и да нулирате енергията си. Кратките истории са ми любими за обедни почивки. Те не само са забавни, но завършването на едно на обяд ви дава усещане за завършеност, което помага да повишите увереността си да се върнете и да се биете през деня. Опитайте класика като Марк Твен или Ръдиард Киплинг и ще се почувствате, че правите нещо полезно с времето си.
7. Разрешете всякакви конфликти със своя шеф или колеги
Притеснението от конфликта може да разяде вниманието ви и да ви умори бързо. Не се сдържайте. Конфронтирайте проблемите с главата напред. Ако сте отворени, съпричастни и дипломатични в подхода си, може да създадете по-тясна връзка, която да улесни идващите дни.
8. Направете нещо хубаво за колега
Енергията лесно се предава от човек на човек. Този съвет помага на толкова много нива. Енергизиращо е да мислим за някой друг, действителният акт на даване създава естествен връх и, разбира се, благодарността осигурява и много енергия. Опитайте този хеттрик всеки ден в продължение на една седмица и усетете изненадващото жужене.
за когото е женен хендлърът на Челси
9. Обадете се на добър приятел и разговаряйте в продължение на 15 минути
Нищо не ме забавлява повече от времето с близък приятел. Независимо дали става дума за бързо наваксване или шанс за изхвърляне на някои от разочарованията от деня, това кратко, забавно повторно свързване ще презареди батериите ви и ще ви осигури необходимата подкрепа за борба с всеки труден ден. Най-хубавото е, че ще дадете на приятеля си същата полза.
10. Уверете се, че вашата работна дейност се изпълнява
Ако мразите това, което правите, тогава нито едно от моите предложения и никакво количество кофеин няма да ви зареди с енергия, за да изтривате непрекъснато депресиращите работни дни. Намерете начин да ви плащат, правейки това, което ви харесва. Няма нужда да правите себе си и всички около вас нещастни. Животът е кратък и вие имате право да се наслаждавате на всеки ден от него.
